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웹사이트 BYRDIE에서 소개한 것으로, 본래는 [[미국]]의 의학박사 앤드류 웨일이 공개한 것입니다.

웹사이트에서는 이 방법을 사용하면 1분 이내에 잠이 들 수 있다고 합니다.

 

4-7-8 호흡법
1. 일단 입으로 완전히 숨을 내쉰다.
2. 입을 다물고, 코로 4초에 걸쳐서 숨을 들이마신다.
3. 7초간 숨을 참는다.
4. 8초에 걸쳐서 입에서 숨을 내쉰다.
5. 이상을 3셋트 반복한다.

 

이는 심호흡이 부교감 신경의 기능을 향상시키는 원리를 이용한 것이라고 합니다.

 

http://www.byrdie.com/how-to-fall-asleep-fast

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